接受與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy；ACT），簡稱ACT（付諸行動），就是與個案一起將生活中重視的價值觀付諸行動。 ACT的治療歷程可合併為兩個部分。第一部分是「接受」，運用正念、隱喻、練習等方法讓個案能夠活在當下，以客觀、不帶評價的方式看著自己糾結的想法及焦慮、憂鬱、空虛等感受，且能與這些感受和平共處。第二部分則是「承諾」，幫助個案找出生活的意義及目標，朝有意義生活目標的方法。
個人的學習心得是：我們每一個人出生的時候，都是一顆閃亮的鑽石，只是在成長的過程中，習得了許多負面能量的信念、想法和情緒並受到它們的牽絆和限制，以致於讓這一顆鑽石蒙上塵埃， 看不清自己的本質， 找不到自己的生命意義和人生方向，以致於不能發光發亮。
煩惱和困擾的人，有些是小時候不愉快的經驗， 讓他尚未成熟的心智，產生許多錯誤的解釋的連結，形成了錯誤的信念，價值觀及自我概念， 以致於不能接受自己， 甚至於不喜歡自己。 就像一個帶了一副扭曲有色眼鏡的人，在看自己看世界，當然充滿了既定的成見和偏見，活在過去的傷痛的經驗裡，負面複雜的情感糾結， 無法接受或看清自己和環境。 所以這個學派希望用比較客觀的眼光重新來看自己看世界，用生活上發生的困擾事件當素材，活在當下，以此時此刻的感受來重新的檢視自己的想法和情緒，信念和價值觀。以歡迎和接受的態度來面對所發生的一切事件和自己的情緒想法， 認為這些素材都是一個機會，是來幫助我們重新的認識自己，瞭解自己，進而發現自己的。 有一點像說<煩惱就是菩提><眾生就是佛>，這個理論有一點像許添盛醫師所說的「我們人是來人世間出差、考察、旅遊兼玩耍的實習神明 」所以這個神明也是要透過不斷的克服困難解決問題才能發現自我的。有些人比較幸運，早早的就知道他自己人生的方向， 做自己喜歡的事做自己擅長的事 ，快樂做自己。
有些人則需要碰到的一些事情，從所產生的喜怒愛憎情緒中，才有機會再讓自己反思，讓自己去了解看到自己這些情緒想法背後的意義和所要透露的訊息。因此，如果我們用一種歡迎接受的態度來弄清楚，我是誰？要的是什麼？我喜歡什麼？我討厭什麼？現在為什麼不快樂？我所做的行動和我的價值觀目標夢想是一致的嗎？把困擾和煩惱視為是一個機會，用正念的方式活在當下， 活在此時此刻， 了解自己的感受，想法，然後才有可能從 「情感的糾結 」自我設限裡，從蒙上灰塵的陰影裡走出來。 這是「接受」的部分。
接下來,就是要找到自己的人生價值觀，知道自己重視的是什麼？然後承諾自己，讓夢想使命化成可行的目標並採取必要的行動，過有意義有價值的人生，讓這一顆鑽石發光發亮。這是「承諾」的部份
使命的路上一定會碰到很多的苦難和挑戰，但是你都願意勇敢的一一克服，成為一個永不放棄的勇者，成為一個讓人家佩服，讓自己也引以為榮的人。所謂「不經一番寒徹骨,焉能梅花撲鼻香」,你「實現了自我」 沒有白活了這一生。
