「解構」其心得分享報告

近日讀書會討論的題目是「解構」其心得分享報告

解構就是解除原來的結構 。把原來支撐自己安身立命的信念 價值觀 條規 框架 拆除 。拆除原來的結構目的是要建構新的架構 。

那要怎麼著手呢？

根據反思六步，首先就是1，將客觀的事實描述 2，探問自己對事件的情緒和感受

3，根據ABC理論情緒背後會有一些想法和價值觀，所以，透過了解自己的感受就能夠了解自己的信念和價值觀，這就找到了我們的結構。

所以解構第一步就是找到並了解我們的結構。

根據12個假設前提『每一個人都選擇給自己最佳利益的行為 』，我們會擁有這些結構，都是長年累積經驗選擇的最好的結果。都有其當年存在的價值和理由。因此，有人認為，我們不但要用接納的態度，更進一步的應該用感恩和欣賞的眼光來看待他們。

雖然也許這些信念和價值觀在面對和處理現在的問題時，可能有所不足而行不通。但它們只需要修正和調整就好。

因爲「行有不得，反求諸己」的目的是為了讓我們變得更好，讓我們進步和成長。所以，如果去指責和批評打擊自己的結構，就走錯了路。

因此，解構就只要誠實面對用接受和理解態度，只在看清事實，看清它們的有限性。責怪自己或否定我們的信念和價值觀，不但無益，只會徒增挫折感，對我們的成長不會有幫助。

既然覺得自己做的都是那時候最好的選擇，所以，用感恩和欣賞它們不也是應該的嗎？

以量尺來說，如果排斥否認責備和批評它們是負3分。那麼面對和接納就是0分，而感謝，就是正3分，如果升華到欣賞呢那就是正5分了。

這樣的解構也是一種成為更好的自己的最有利益的行為。