參加探索工作坊心得

我參加探索的體悟分享：
我領悟到整個探索活動都是在照射反映了你生活中的自己，你在哪裡的樣子，就是你在外面的様子。透過活動：我信任你，我不信任你，我不想說，我不確定我是否信任你。我隨機的跟碰到的每一個人給他一個我對他的信任分數，結果發現，我給別人的不是我信任你，就是我不確定是否信任你。我呈現了一個我不喜歡衝突，想要跟每一個人有建立一個和諧不衝突不緊張的關係。
在最吸引的人和最不吸引的人裡，我對於告訴別人我最不喜歡的人，有一種擔憂和害怕，害怕正面的去跟他講真心話。
在紅與黑的遊戲裡，我發現我是一個保守，被動，支持的跟隨者，對事情不會堅持己見，只想快點完成遊戲就好。
整個活動讓我學習到真誠與勇敢，熱情和主動積極的重要性。
第二個學習就是我要誠誠實實的主動積極熱情的去和別人接觸，和別人建立真實的關係，讓別人認識真正的自己。一首歌只有去唱的時候才是一首歌，否則只是歌譜和歌詞而已。而冒險就是走出舒適圈，走出我以前的樣子，我才能夠有所突破，原來突破的道理，就是願意選擇跟過去不一樣的日子過生活。
第三個學習就是承諾，承諾就是說到做到，無論如何承諾自己一定要做到。而承諾會帶來自信和自尊。原來所有發生在一個人身上的事情和狀況都是有目的，都是要來讓你醒悟，想要來成就你的，也都是能夠超之在我的，我要成為什麼樣的人，就要去做這樣的人應該要做的事，最後日復一日的，你終於成為那樣的人。關鍵在於你的決定，你的選擇，你的承諾。
4，所以我要為我的生命負起百分之百的責任，我今天會成為這樣的人，都是自己選，我以後會成為怎麼樣的人，也是我今天要做的決定。
5，醒覺只是個開始，重要的是我能夠堅持多久，我可以走多遠，我能不能許下承諾，我能不能變成一種習慣變成一個想要的人。
成為完整的人就是知道並接受自己的優點和缺點，不斷的發揮擴大自己的優點，變成更卓越的自己，感謝自己的缺點承認並包容它，願意為它負起百分之百的責任。

昨天的讀書會，在"與幸福有約"一書裡，作者柯維認為，人和動物不同的是在刺激和反應之間還有一個選擇的自由，一個理性的思考，有價值判斷，包含了五個主要的天賦自覺、良知、想像力、自主意志和幽默感，都是我們本來就有了，只要我們在受到刺激的時候，想辦法給自己一個暫時停止的空間，不要急於反應，讓自己冷靜下來，就能採取利人利己雙贏的行動，這樣重複的練習像鍛煉肌肉一樣久而久之就會養成主動積極的習慣。
人是可以選擇的，選擇操之在己的"影響範圍"，做自己可以做可以調整跟改變的事，而不是把眼光放在操之在人的"關切範圍"，這樣就能遠離受害者心理，成為你命運的主人，為自己的生命負起百分之百的責任，不去抱怨環境責怪別人。
家是講情的地方，主動積極的習慣在家庭中包含了願意選擇：原諒、慈愛、讚美、擁抱、忠於家人、信守承諾以及勇於道歉。
以前學習人要活在當下，要接納自己的情緒，因為每一個情緒都是讓你更了解自己的途徑，知道自己的所愛所惡和價值觀，情緒是有其意義的。現在在接納和了解自己的情緒之後，就有了一個選擇，選擇合情合理利人利己，選擇做勇敢的事，做義的事。"當下正見"大概就是這個意思吧？
柯維在“與幸福有約”一書中，關於習慣6統合綜效，個人的理解是：兩人在充分的了解彼此的立場、需要後，集思廣益，腦力激盪創造出新的結果。它不僅僅是妥協和互讓而已。有更多的合作和共識在其中，是雙贏的。
最棒的是作者柯維做的一次墮胎辨論的示範。剛開始他就知到辨論的雙方他們都一定不會輸，如果有彼此能充分的陳述自己的意見和感受並能正確的被理解的話。所以，剛開始雙方都認為不可能也不相信，可是，當一方有不被理解時，柯維立刻停住，並要求對方陳述他對別人的理解，結果在45分後（真的是要很有信心和信任啊！）雙方竟然有了知己知彼的共識，甚至於對自己的沒有對別人心情感受的同情而感到歉意。最後在2小時後有了統合綜效的結果，令人感動。
在助人工作的學派裡，有一個學派叫家族治療，它的方法也是在促成家庭成員彼此的了解，所用的方式也相當類似。也就是用同理心對待別人，用我訊息（對自己的同理心）來表達自己，最後在親情和愛中彼此達成共識和和解。
統合綜效是習慣6，是以習慣4雙贏思維為出發，以習慣 5知彼解己（同理別人也同理自己）為方法，所達成創造性的新結果。