焦點解決

最近參加一個「焦點解決」的工作坊分享如下：                                                                             焦點解決諮商認為：案主是個人問題的專家。我們要找的是案主的優勢和資源。這是一種短期的輔導。重視現在和未來。
和傳統的輔導一樣焦點也是透過專注.傾聽.同理.具體.簡述語意來建立關係。只是焦點不是放在過去找阻礙困難失敗的原因，而是放在過去曾經有的成功的經驗（例外的經驗）上，焦點放在案主本身已經有的資源、有的能力，然後將成功的小小的經驗逐步的增加擴大終至達成自己想要的目標。                                                                                                                                        焦點的輔導歷程如下：1，建立關係 2，將問題——>解決的目標 3，尋找例外（成功的經驗）4，促成行動
名詞釋意：奇蹟問句(miracle question)：假設奇蹟發生，問題解決了，你的生活和現在有什麼不同？
例外問句 (exception question)：過去有什麼不一樣的經驗是成功的。哪一次的經驗讓事情沒有那麼嚴重，發生了什麼？
因應問句(coping question)：很不容易你是怎麼熬過來的？什麼力量支撐你走過來的？
評量問句(scaling question)：1到10分你渴望的程度有多高？1到10你現在離目標是幾分？
關係 問句(relationship question)：你的父母看到你這樣會跟你說什麼？你的小孩知道你的想法知道你的期待他會怎麼看你？
以及讚美(compliment)：真的很不容易你是怎麼辦到的？我真的很佩服你！
一般化(normalize)：很多人都跟你一樣。大部分的人都有這樣的想法。
重新建 構(refreaming)：意指對事情改觀。案主以新的方式幫助自己重新認識自己的想法和行為。