這兩天上的課是蠻新的學派叫做<接受和承諾治療>：
        接受與承諾治療（Acceptance  and  Commitment  Therapy；ACT），簡稱ACT（付諸行動），就是與個案一起將生活中重視的價值觀付諸行動。  ACT的治療歷程可合併為兩個部分。第一部分是「接受」，運用正念、隱喻、練習等方法讓個案能夠活在當下，以客觀、不帶評價的方式看著自己糾結的想法及焦慮、憂鬱、空虛等感受，且能與這些感受和平共處。第二部分則是「承諾」，幫助個案找出生活的意義及目標，朝有意義生活目標的方法。
個人的學習心得是：我們每一個人出生的時候，都是一顆閃亮的鑽石，只是在成長的過程中，習得了許多負面能量的信念、想法和情緒並受到它們的牽絆和限制，以致於讓這一顆鑽石蒙上塵埃， 看不清自己的本質， 找不到自己的生命意義和人生方向，以致於不能發光發亮。
煩惱和困擾的人，有些是小時候不愉快的經驗， 讓他尚未成熟的心智，產生許多錯誤的解釋的連結，形成了錯誤的信念，價值觀及自我概念， 以致於不能接受自己， 甚至於不喜歡自己。 就像一個帶了一副扭曲有色眼鏡的人，在看自己看世界，當然充滿了既定的成見和偏見，活在過去的傷痛的經驗裡，負面複雜的情感糾結， 無法接受或看清自己和環境。 所以這個學派希望用比較客觀的眼光重新來看自己看世界，用生活上發生的困擾事件當素材，活在當下，以此時此刻的感受來重新的檢視自己的想法和情緒，信念和價值觀。以歡迎和接受的態度來面對所發生的一切事件和自己的情緒想法， 認為這些素材都是一個機會，是來幫助我們重新的認識自己，瞭解自己，進而發現自己的。 有一點像說<煩惱就是菩提><眾生就是佛>，這個理論有一點像許添盛醫師所說的「我們人是來人世間出差、考察、旅遊兼玩耍的實習神明 」所以這個神明也是要透過不斷的克服困難解決問題才能發現自我的。有些人比較幸運，早早的就知道他自己人生的方向， 做自己喜歡的事做自己擅長的事 ，快樂做自己。
有些人則需要碰到的一些事情，從所產生的喜怒愛憎情緒中，才有機會再讓自己反思，讓自己去了解看到自己這些情緒想法背後的意義和所要透露的訊息。因此，如果我們用一種歡迎接受的態度來弄清楚，我是誰？要的是什麼？我喜歡什麼？我討厭什麼？現在為什麼不快樂？我所做的行動和我的價值觀目標夢想是一致的嗎？把困擾和煩惱視為是一個機會，用正念的方式活在當下， 活在此時此刻， 了解自己的感受，想法，然後才有可能從 「情感的糾結 」自我設限裡，從蒙上灰塵的陰影裡走出來。 這是「接受」的部分。
 接下來,就是要找到自己的人生價值觀，知道自己重視的是什麼？然後承諾自己，讓夢想使命化成可行的目標並採取必要的行動，過有意義有價值的人生，讓這一顆鑽石發光發亮。這是「承諾」的部份
使命的路上一定會碰到很多的苦難和挑戰，但是你都願意勇敢的一一克服，成為一個永不放棄的勇者，成為一個讓人家佩服，讓自己也引以為榮的人。所謂「不經一番寒徹骨,焉能梅花撲鼻香」,你「實現了自我」 沒有白活了這一生。

「鏡子-與教練對話」的學習

「鏡子-與教練對話」的學習
過年這幾天唸了一本談教練的好書，書名叫「鏡子-與教練對話」
作者傅麗英畢業于政治大學公共行政研究所，主修組織行為及人力資源發展，曾于南山人壽外勤單位近十年的業務發展任業務經理，也曾任南山人壽教育訓練部協理，負責培訓南山企業大學領導內勤講師及領導教練等訓練。
擁有個人證照：
美國國際教練聯合會 專業教練 ACC
國際NLP學院 NLP執行師
理查班德勒認證 NLP執行師
ANLP認證 NLP執行師
可見其學養之豐，應該是一本結合實務與理論的書。
這本書對教練的定位個人的心得有二：
1， 將教練定位成是一面反映客戶真實模樣的鏡子：
鏡子會如實的回應一個人的樣子， 尤其能反應他自己看不到的部分回應給照鏡人， 實實在在的呈現讓人看到自己。 教練能做到這點一定要具備一些能力和態度。例如 書上所說的「積極的傾聽」「有效的發問 」對客戶既能充分的了解又能夠清楚的表達做同理心的瞭解。 同時，他也要有積極的關懷和真誠的態度， 才能獲得客戶的充分信任。

書中也運用周哈里窗(Johari Window)模式做鏡子如實的功能。通過教練的真誠回饋讓客戶看到「盲目的我」，以積極的傾聽和反映，表達出對客戶的了解核對客戶「隱藏的我」，從而擴大了客戶「公眾的我」。教練又是催化劑，使客戶能引爆正面能量，挑戰不可能任務的潛能和勇氣，如同球隊中的啦啦隊一樣，開發了客戶「潛能的我」。
也是一面不給答案的鏡子，相信每個人都是自己問題的專家，會為自己作出最有利的選擇，自己有能力找到答案。「支持客戶富有能量和能力能解決現況，達成所要的目標」
2，將教練定位是一個載客的司機：
既然是司機，當然要和藹可親誠懇尊重以客為尊，做客戶很棒的聽眾，透過積極的傾聽和有效的發問，確認客戶的需求，一路真誠的陪伴，讓客戶的「心理狀態和行為模式能達到身心合一」從而順利「精確的帶領客戶到達所要去目的地」
司機也具備了衛星導航系統，以最佳的路線行進，即使一時脫離軌道也會及時更正到達目的地。
重要概念:

1,生涯藍圖（如圖）
以願景價值，角色使命，目標策略，行動計劃，由上而下的架構做生涯藍圖，向上是找方向深入了解使命願景，向下是找方法做行動計劃。
2, 建立的是「共創關係」：教練和客戶建立信任和真誠的共創關係。透過「積極的傾聽」「有效的發問」，強調不僅要能聽出他表面的意思還要能了解他真正的思考內容，了解了語言和非語言的所透露的訊息（因為7%內容，38%聲調，55%肢體語言）
重要的信念
1，「沒有對錯，只有選擇」：每一個人都會在既有的資源下，任何時刻都會為自己做出最正確的決定，每個選擇後面都有其正面的都有其好理由而做的決定，這就是「沒有對錯，只有選擇」。既然是自己選的也是認為是當時最好的，就會勇敢的去承擔、負責不會懊惱。
2，看人之大：相信客戶會如同向日葵轉向陽光一樣，願意透過教練的引領，做好向前邁進的準備。相信他自己是重要價值相信每一個人都有創造無限大的可能，在「不可能」「做不到」的自我設限中去看到人的潛能，做更好的自己。開發了客戶的「潛能的我」。
3，「沒有失敗，只有回應。」視失敗是走向成功必經的過程。
4，不給答案：「相信人在許多的問題中，自己會有最好的答案」
5，積極的接納，面對和善用「情緒」，「把情緒當作是告訴我們是否在前往人生天賦與使命方向的好朋友」視情緒是幫助人了解自己的信念價值觀和需求的重要訊息。情緒透露了自己的內在真實的渴望。強調「接受各項情緒並理解其必要性，學習善於處理情緒，運用情緒，做情緒的主人，解決方法就在情緒的背後」
6，視「覺察」是教練學習的基礎，是領導人必要的習慣（p.79)：「人能透過覺察而看得清楚，才能決定下一步如何做最恰當」「人值得去過著察覺的A型人生，遇見更好的自己」
7，積極樂觀的人生態度：
教練文化只有「好消息」和「更好的消息」感恩發生在自己身上的事件的人和事。每一刻都是人生重要時刻，不是得到就是學到。
主要操作流程：
1， 建立共創關係：
以鏡子的態度積極的傾聽，如實的反映客戶的感受情緒及情緒背後的想法信念價值觀和需求，讓客戶感受到真正的被了解，建立支持性的「信任與誠信」的「共創關係」。
2， 重視「情緒」要傳遞的訊息和意義，深入了解客戶內在的信念和價值，和肯定「察覺」是改變重要的契機。
3， 以「生涯藍圖」做有效的探問向上找方向：
「你要的是什麼？」「如果你得到你要的那對你有什麼意義？」「達到目標後可以如何？」讓客戶明確描述，想像，勾勒出願景、使命或目標景像，增強客戶內心一定要的渴望。
4， 向下找方法：「必須做什麼才能實現夢想？」
「如何做？」「有什麼方法可以讓你達成目標？」「為了達成你要的目標你準備怎麼做？」
5， 檢視、評估現在的作為和目標的一致性：
如果結果不好或不如預期 ，強調「沒有對錯，只有選擇」：「如果可以再做選擇你還可以怎麼做？」也強調「沒有失敗，只有回應」成功就是不斷的「忠於願景和面對真相的自我超越」透過真相的真實回應來自我修正，直到做對事為止。
6， 不給答案，由客戶做結論：「談到這裡，你有什麼發現？」
7，立刻行動 ，「下一步你要做什麼 ？」「什麼時候你會開始？」「你準備什麼時候去做？」
8，檢驗成果：「我怎麼可以知道事情怎樣了？」「我如何確定你已經做到了？」

亁卦的啟示

顏世卿醫生，用易經「亁」卦來闡釋，每一個人都可以找到人生使命，一旦了悟了，就會一路向前邁進，無怨無悔的過好自選的人生，每一天你就會幸福開心快樂到死。

「咬定青山不放鬆，立根原在破巖中，
    千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。」
了悟此生來的命定，活在每一個當下，抱著感恩，接受，（明白，任何的事情的發生必有其目的並且有助於我，）歡喜的心，笑迎人生，無怨無悔的到達生命終點

1，乾卦的啟示
乾，是天，是大剛大健，是力量強大立志堅定自強不息的意思。代表的創始亨通有利於守正堅持。從頭到尾一路亨通只要堅持不懈永不放棄就有利。
古時候有一種動物叫龍，三棲的動物，在水中在地上在天空都能夠活存。乾卦就是在說這條龍的故事。
1.剛開始龍還年輕，應該潛行在水裡，學習各種本事，做好將來發揮的準備，不要急著出來有所作為。（九一：潛龍勿用）
2.現在龍已經蠻厲害了，不應該還躲在水中，應該走到地上，出來磨練有一番作為，展現自己的本事，要把所有的人，不管支持鼓勵的，或是挫折打壓的，都當做是貴人都是來幫助成就我的，就更有利。（九二：現龍在田，利見大人）
3.一旦有人賞識也有了舞台，就應該從早到晚努力不懈自強不息認真的做事，到晚上還是警惕自己，好像隨時要應付危機一樣，這樣才不會有過錯。（九三：終日乾亁，夕惕若，厲，無咎）
4.現在走在人生的轉捩點，這是個抉擇的時刻，你已是一人之下，要做好接班人的準備，你有可能登上人生的高峰，也有可能被打回到原來的位置上，但你已經明白了此生的目的和使命，所以，不論結果如何都不會有所遺憾，沒有什麼不好的了。（九四：或躍於淵，無咎）
5.終於已經實現了你的夢想，成為最高領導，你有很大的作為，做你想做的事，你也需要有一群幹練的部屬幫忙才有利。（九五：飛龍在天，利見大人）
6.過了人生的高峰，你要有退場的準備，如果繼續眷戀權位不放手，將來可能會後悔。反之，如果能謙虛歡喜的接受年華老去日暮西山是人生必經的歷程，抱著活到老學到老態度活到人生的終點，就不會有後悔了。（九六：亢龍有悔）
其實，人生的每一個階段都一樣的精彩一樣的重要，年輕時，有年輕時的任務精彩，老年時候有老年的精彩，最重要的是是否，活在當下，認真過活，如果是的話就吉祥如意了。（用九：見群龍無首，吉。）

參加探索工作坊心得

我參加探索的體悟分享：
我領悟到整個探索活動都是在照射反映了你生活中的自己，你在哪裡的樣子，就是你在外面的様子。透過活動：我信任你，我不信任你，我不想說，我不確定我是否信任你。我隨機的跟碰到的每一個人給他一個我對他的信任分數，結果發現，我給別人的不是我信任你，就是我不確定是否信任你。我呈現了一個我不喜歡衝突，想要跟每一個人有建立一個和諧不衝突不緊張的關係。
在最吸引的人和最不吸引的人裡，我對於告訴別人我最不喜歡的人，有一種擔憂和害怕，害怕正面的去跟他講真心話。
在紅與黑的遊戲裡，我發現我是一個保守，被動，支持的跟隨者，對事情不會堅持己見，只想快點完成遊戲就好。
整個活動讓我學習到真誠與勇敢，熱情和主動積極的重要性。
第二個學習就是我要誠誠實實的主動積極熱情的去和別人接觸，和別人建立真實的關係，讓別人認識真正的自己。一首歌只有去唱的時候才是一首歌，否則只是歌譜和歌詞而已。而冒險就是走出舒適圈，走出我以前的樣子，我才能夠有所突破，原來突破的道理，就是願意選擇跟過去不一樣的日子過生活。
第三個學習就是承諾，承諾就是說到做到，無論如何承諾自己一定要做到。而承諾會帶來自信和自尊。原來所有發生在一個人身上的事情和狀況都是有目的，都是要來讓你醒悟，想要來成就你的，也都是能夠超之在我的，我要成為什麼樣的人，就要去做這樣的人應該要做的事，最後日復一日的，你終於成為那樣的人。關鍵在於你的決定，你的選擇，你的承諾。
4，所以我要為我的生命負起百分之百的責任，我今天會成為這樣的人，都是自己選，我以後會成為怎麼樣的人，也是我今天要做的決定。
5，醒覺只是個開始，重要的是我能夠堅持多久，我可以走多遠，我能不能許下承諾，我能不能變成一種習慣變成一個想要的人。
成為完整的人就是知道並接受自己的優點和缺點，不斷的發揮擴大自己的優點，變成更卓越的自己，感謝自己的缺點承認並包容它，願意為它負起百分之百的責任。

昨天的讀書會，在"與幸福有約"一書裡，作者柯維認為，人和動物不同的是在刺激和反應之間還有一個選擇的自由，一個理性的思考，有價值判斷，包含了五個主要的天賦自覺、良知、想像力、自主意志和幽默感，都是我們本來就有了，只要我們在受到刺激的時候，想辦法給自己一個暫時停止的空間，不要急於反應，讓自己冷靜下來，就能採取利人利己雙贏的行動，這樣重複的練習像鍛煉肌肉一樣久而久之就會養成主動積極的習慣。
人是可以選擇的，選擇操之在己的"影響範圍"，做自己可以做可以調整跟改變的事，而不是把眼光放在操之在人的"關切範圍"，這樣就能遠離受害者心理，成為你命運的主人，為自己的生命負起百分之百的責任，不去抱怨環境責怪別人。
家是講情的地方，主動積極的習慣在家庭中包含了願意選擇：原諒、慈愛、讚美、擁抱、忠於家人、信守承諾以及勇於道歉。
以前學習人要活在當下，要接納自己的情緒，因為每一個情緒都是讓你更了解自己的途徑，知道自己的所愛所惡和價值觀，情緒是有其意義的。現在在接納和了解自己的情緒之後，就有了一個選擇，選擇合情合理利人利己，選擇做勇敢的事，做義的事。"當下正見"大概就是這個意思吧？
柯維在“與幸福有約”一書中，關於習慣6統合綜效，個人的理解是：兩人在充分的了解彼此的立場、需要後，集思廣益，腦力激盪創造出新的結果。它不僅僅是妥協和互讓而已。有更多的合作和共識在其中，是雙贏的。
最棒的是作者柯維做的一次墮胎辨論的示範。剛開始他就知到辨論的雙方他們都一定不會輸，如果有彼此能充分的陳述自己的意見和感受並能正確的被理解的話。所以，剛開始雙方都認為不可能也不相信，可是，當一方有不被理解時，柯維立刻停住，並要求對方陳述他對別人的理解，結果在45分後（真的是要很有信心和信任啊！）雙方竟然有了知己知彼的共識，甚至於對自己的沒有對別人心情感受的同情而感到歉意。最後在2小時後有了統合綜效的結果，令人感動。
在助人工作的學派裡，有一個學派叫家族治療，它的方法也是在促成家庭成員彼此的了解，所用的方式也相當類似。也就是用同理心對待別人，用我訊息（對自己的同理心）來表達自己，最後在親情和愛中彼此達成共識和和解。
統合綜效是習慣6，是以習慣4雙贏思維為出發，以習慣 5知彼解己（同理別人也同理自己）為方法，所達成創造性的新結果。

2，坤卦的啟示 元亨，利牝馬之貞。君子有攸往，先迷，後得主利。西南得朋，東北喪朋，安貞吉。
卦辭：
一開始就是一路亨通，如果能像母馬的一樣性格，忠實、順服、守貞節，則有力。有這樣特性的君子，如果要有所作為，做領頭羊在前頭帶領比較容易迷失方向，反之，跟著主子的後面，做輔佐協助的工作，反而有利，在西南邊比較有相同的夥伴的協助，在東北邊反而不容易有朋友的協助，坤卦的性格只要能夠安然守貞就會吉祥。坤卦就是在描寫一個溫順性格輔佐特性的人，他怎麼樣在不同的發展階段，對亁卦這條龍不同的階段做好協助的工作內涵。
初六，履霜，堅冰至。
六二，直方大，不習无不利。
六三，含章可貞，或從王事，无成有終。
六四，括囊，无咎无譽。
六五，黃裳，元吉。
上六，龍戰于野，其血玄黃。用六，利永貞。
初任一個輔佐的職位，就點出了她非常聰明而有智慧的特性，那就是她能夠對事物的洞察，幾乎可以臆測未來見微知著，只是腳踩到了霜，就知道不久以後寒冷的冬天就要來了。
慢慢地升到中階主管的助理了，又顯現出來她個性的本質，正直有原則而且又很包容接納寬宏大量，你讓自己保持彈性，不要過去的成見，用接納包容的態度去看每一個人和做每一件事情，這樣就沒有什麼不利的。
又升了一級，她的才華不但出眾而且充滿著智慧，可以到達完美的範本，因為她在幫主子不眠不休盡心盡力的做事，而且做得如此的棒，可她卻完全把功勞歸給了主子，她這樣的作為當然有很棒的結果。
現在她已經是主任秘書了，是主子的最佳左右手，這時候她，當然知道很多重要的人事機密，但她就是守口如瓶絕不透露一點口風，她是如此的戰戰兢兢，不敢造次，這樣當然不會犯什麼錯誤，可她卻也不認為有什麼值得向人稱道的。
現在她的親和親民以致於得到所有人的愛戴，變成了公司的最高領導，也達到了她人生最大的成功，很棒很吉祥。
可是因為她的本質並不是一個帶頭的領導角色，現在又是佔著最高領導的位置，擁有最高權力，在做決策時，有時候在方向上沒有能掌握，偏離了目標，甚或做了錯誤的決策，導致失敗。因此受到幾個有作為的幹部的嚴重挑戰，在互相爭執的狀況下，造成了兩敗俱傷，公司的營運也遭到了極大的波及。
結論是：人要有自知之明，作為一個輔佐的人，永遠守著貞正安於本質才有利。

易經64卦淺解

1，易經的寫法主要有兩種方式
第一種方式就是用六個階段來表現一個人從年輕到老年，從沒什麼經驗走到輝煌騰達實現夢想的成長歷程。
亁卦就是這種寫法
乾，元亨利貞。

彖傳：大哉乾元，萬物資始，乃統天，雲行雨施，品物流形，大明終始，六位時成，時乘六龍以御天，乾道變化，各正性命，保合太和，乃利貞。首出庶物，萬國咸寧。

象傳 ：天行健，君子以自強不息。

初九：潛龍勿用。象傳 ：潛龍勿用，陽在下也。

九二：見龍在田，利見大人。象傳：見龍在田，德施普也。

九三：君子終日乾乾，夕惕若厲無咎。象傳：終日乾乾，反復道也。

九四：或躍在淵，無咎。象傳：或躍在淵，進無咎也。

九五：飛龍在天，利見大人。象傳：飛龍在天，大人造也。夫大人者，與天地合其德，與日月合其明，與四時合其序，與鬼神合其吉凶，先天下而天弗違，後天下而奉天時，天且弗違，而況於人乎，況於鬼神乎。

九上：亢龍有悔。象傳：亢龍有悔，盈不可久也。子曰：「貴而無位，高而無民，賢人在下而無輔，是以動而有悔也。」

用九：見群龍無首，吉。象傳：用九，天德，不可以為首也。
1，乾卦的啟示
乾，是天，是大剛大健，是力量強大立志堅定自強不息的意思。代表的創始亨通有利於守正堅持。
古時候有一種動物叫龍，三棲的動物，在水中在地上在天空都能夠活存。乾卦就是在說這條龍的故事。
1.剛開始龍還年輕，應該潛行在水裡，學習各種本事，做好將來發揮的準備，不要急著出來有所作為。
2.現在龍已經很厲害，不應該還躲在水中，應該走到地上，出來有一番作為，展現自己的本事，如果有貴人的提攜就更有利。
3.一旦有人賞識也有了舞台，就應該從早到晚努力不懈自強不息認真的做事，到晚上還是警惕自己，好像隨時要應付危機一樣，這樣才不會有過錯。
4.現在你已是一人之下，要做好接班人的準備，你有可能登上人生的高峰，也有可能被打回到水裡面，不過沒有什麼過錯。
5.現在已經實現了你的夢想，成為最高領導，你有很大的作為，做你想做的事，你也需要有一群幹練的部屬幫忙才有利。
6.過了人生的高峰，你要有退場的準備，如果繼續眷戀權位不放手，將來可能會後悔。
第二種是有分階段，但是它並不是描寫一個人的成長過程，而是描寫的由低階到高階狀態在這個階段需要注意的內容。坤卦就是這種寫法：