關係動力學之二

「關係動力學」之二：真實和勇敢的生活態度 既然人生中的痛苦和煩惱都是在人際關係的衝突及傷害中而來。那要如何才能遠離這些煩惱和痛苦成為一個開心快樂的人？ 它們認為：一般人常用三種反應方式在處理人際間的衝突 1，委屈求全型 ，2，攻擊傷害型 3，自我肯定型 絕大多數的人會用第一種「委屈求全」來處理人際間的衝突，選擇用認命無奈的接受或逃避委屈來處理人際衝突。這是「受害者」狀態，忍耐包容不僅無法促進人際和諧反而破壞了人際關係，委屈求全看起來和諧的表面私底下卻隱藏著波淘洶湧，造成的是彼此心裡更大的疏離和傷害。委屈根本不能求全，更別提開心。 當然第二種「攻擊型」用傷害惡毒的言語攻擊別人，只求受傷情緒的發洩，也是「受害者」狀態的另一種表現。當然也會造成更大的傷害。人有歸屬感和愛的需求，是社會性團體性的，使別人痛苦怎麼會讓自己快樂呢？所以也不能開心！ 只有第三種「自我肯定」真誠一致、心囗如一、理直氣和，才是真正有效解決人際衝突的方法，開誠佈公真實的說出自己的想法，勇敢的做自己，「透明化」才能讓別人認識你、了解你，而明白的舒發感情，人才會開心。這就是要在人我之間創造「雙贏」，「 我好，你也好」，我是值得的，你也是值得的，我是最棒的，你也是最棒的，我們只是兩個不同的人，當然會有不同的需要、信念、想法和價值觀。而要達到雙贏的方法就是充分的了解和溝通。而溝通就在開誠佈公的「聽和說」之間。也就是聽的清楚，又說的明白。 「聽」的人要有「同理心」也就是情緒反應和簡述語意，不僅能了解別人的感受，反應別人的感受，還能具體的澄清別人感受背後的想法。「說」是說出自己的感受和想法並把自己對彼此的期待和希望表達出來，也就是「我訊息」，如此開誠布公地相互了解，再透過集思廣益、腦力激盪創造更大的可能性，也就是一加一大於二的思維。

最近聴了一個「關係動力學」的課程：
人生中的痛苦和煩惱都是從人際關係的衝突及傷害而來。而主要的原因是因為我們在人與人之間缺乏「界缐」的觀念。不知道「界線」就不曉得去「尊重別人」，也沒有「尊重自己」。事實上，世界上只有三種事情：「我的事」、「別人的事」和「老天爺的事」。我們自己只能負責「我自己的事」而「別人的事」就讓別人自己去負責，你沒有辦法為他負責，而老天爺的事就讓老天爺去煩惱吧！
它的基本假設有三：
1，任何事情的發生都是中性的，無所謂好或不好。喜歡接受它的人就說它好。反之，不喜歡不接受它的人就說它不好，完全是個人對這件事情的解釋和想法才有了這價值的不同。
2，人都有個別差異，沒有兩個人是相同的，不同的人有不同的信念、想法和價值觀。
3，每一個人的行為都是在做他認為最有利的反應選擇。
有了這三個假設我們就會「換位思考」，用允許、尊重、接納、包容的角度去看待事情，並能設身處地的站在別人的角度去思考。如此就能遠離人際關係中的煩惱和痛苦。
這個課程最主要的學習之一是如何成為一個開心快樂的人。這是人一生最重要的責任。也就是說生命不管我們碰到什麼樣的事情，最終都要能夠以接受感恩的心情，從負面低能量的情緒中跳脫出來成為一個開心快樂的人。他們相信如果一個人經常開心快樂的話，就能提升一個人的免疫能力，不易生病進而能延年益壽！
其實在刺激和反應之間我們本來就有一個停留、思考與選擇的空間， 不是別人而是我們自己創造了生命的喜怒哀樂。所以，我們要為自己的情緒負起百分之百的責任，不是別人讓我們生氣或高興，而是我們對事件的想法讓我們生氣或高興，而事件是中性的，改變我們的想法就能改變我們的情緒。 這樣我們就成為自己情緒的主人，讓我們經常的轉念經常地保持開心快樂歡喜的情緒，生命將會是充滿著幸福，活在每一個當下，享受每一刻的幸福。

解構情緒

哈佛大學醫學院心理學家蘇珊·戴維（Susan David）於 TED TALK 與我們分享「擁抱情緒的價值」。悲傷、憤怒、緊張、開心的情緒，都代表你的想法、信念和價值觀，其實是可以成為你理解自己的資訊。情緒沒有好壞都只是為了來幫助你了解你自己待人處事的原則和立身的根本。而具體的作法是：
1，面對它：「我注意到我在生氣」「我注意到我在難過」「我注意到我在沮喪」
2，感恩它：「謝謝你『生氣』我知道妳是要來告訴我⋯的」「謝謝你『難過』我知道你是要來幫助我了解⋯⋯的」
3，解構它：戴維在演講裡面提到（ 13歲那一年，她用平靜的過每一天來壓抑父親死亡的悲傷）：『但有個人並沒有對我假裝戰勝悲傷的故事買單——我的八年級英語老師，在發給我空白筆記本的同時，用她炙熱的藍眼睛盯著我。她說：「寫下你的感受 ，對自己說實話， 像沒有人會讀那樣地去寫。」 就這樣， 我被邀請真實地表達我的悲傷和痛苦。 這是一個簡單的行為， 但對我來說是一場革命。 正是這個始於 30 年前的空白筆記本的革命，塑造了我一生的工作。
透過不斷地與自己秘密通信， 像個體操運動員一般， 我不再死板地否認，練習成為一個情緒敏銳的人。』

焦點解決

最近參加一個「焦點解決」的工作坊分享如下：                                                                             焦點解決諮商認為：案主是個人問題的專家。我們要找的是案主的優勢和資源。這是一種短期的輔導。重視現在和未來。
和傳統的輔導一樣焦點也是透過專注.傾聽.同理.具體.簡述語意來建立關係。只是焦點不是放在過去找阻礙困難失敗的原因，而是放在過去曾經有的成功的經驗（例外的經驗）上，焦點放在案主本身已經有的資源、有的能力，然後將成功的小小的經驗逐步的增加擴大終至達成自己想要的目標。                                                                                                                                        焦點的輔導歷程如下：1，建立關係 2，將問題——>解決的目標 3，尋找例外（成功的經驗）4，促成行動
名詞釋意：奇蹟問句(miracle question)：假設奇蹟發生，問題解決了，你的生活和現在有什麼不同？
例外問句 (exception question)：過去有什麼不一樣的經驗是成功的。哪一次的經驗讓事情沒有那麼嚴重，發生了什麼？
因應問句(coping question)：很不容易你是怎麼熬過來的？什麼力量支撐你走過來的？
評量問句(scaling question)：1到10分你渴望的程度有多高？1到10你現在離目標是幾分？
關係 問句(relationship question)：你的父母看到你這樣會跟你說什麼？你的小孩知道你的想法知道你的期待他會怎麼看你？
以及讚美(compliment)：真的很不容易你是怎麼辦到的？我真的很佩服你！
一般化(normalize)：很多人都跟你一樣。大部分的人都有這樣的想法。
重新建 構(refreaming)：意指對事情改觀。案主以新的方式幫助自己重新認識自己的想法和行為。

易經64卦淺解
易經的寫法主要有兩種方式
第一種方式就是：用六個階段（初一～上六）來表現一個人從年輕到老年（從初15歲，二是25歲，三是35歲⋯⋯到上六65歲）從沒什麼經驗的初，走到輝煌騰達實現夢想的五，和告老退休的上六，成長歷程所應該採取的行動策略。
亁卦就是這種寫法
乾，元亨利貞。天行健，君子以自強不息。

初九：潛龍勿用。

九二：見龍在田，利見大人。

九三：君子終日乾乾，夕惕若厲無咎。

九四：或躍在淵，無咎。

九五：飛龍在天，利見大人。

九上：亢龍有悔。

用九：見群龍無首，吉。
1，乾卦的啟示
乾，是天，是父親，是君王，是大剛大健，是力量強大立志堅定自強不息的意思。代表的創始亨通有利於守正堅持。（元亨利貞）
古時候有一種動物叫龍，三棲的動物，在水中在地上在天空都能夠活存。乾卦就是在說這條龍的成長故事。
1.剛開始龍還年輕，應該潛行在水裡，學習各種本事，做好將來發揮的準備，不要急著出來有所作為。（潛龍勿用）
2.現在龍已經很厲害，不應該還躲在水中，應該走到地上，出來有一番作為，展現自己的本事，如果有貴人的提攜就更有利。（現龍在田利見大人）
3.一旦有人賞識也有了舞台，就應該從早到晚努力不懈自強不息認真的做事，到晚上還是警惕自己，好像隨時要應付危機一樣，這樣才不會有過錯。（終日亁亁⋯⋯無咎）
4.現在你已是一人之下，要做好接班人的準備，你有可能登上人生的高峰，也有可能被打回到水裡面，不過沒有什麼過錯。（或躍在淵，無咎）
5.現在已經自我實現了，可以實現你的夢想了，你成為最高領導，你有很大的作為，做你想做的事，你也需要有一群幹練的部屬幫忙才有利。（飛龍在天利見大人）
6.過了人生的高峰，你要有退場的準備，如果繼續眷戀權位不放手，將來可能會後悔。（亢龍有悔）
其實，人生的每一個階段都一樣的精彩一樣的重要，年輕時，有年輕時的任務精彩，老年時候有老年的精彩，最重要的是是否，活在當下，認真過活，如果是的話就吉祥如意了。（用九：見群龍無首，吉。）

2，坤卦的啟示 （坤是大地，是母親，是臣相，是輔助別人，幫助別人，幫人出主意的管家性格）                                                        卦辭：元亨，利牝馬之貞。君子有攸往，先迷，後得主利。西南得朋，東北喪朋，安貞吉。
卦辭解釋：
想要開始就是一路亨通，要像母馬的一樣性格，忠實、順服、守貞節，有這樣特性的君子，她的作為是陪伴傾聽了解受助者的需要和意圖。如果不是反而反客為主，走在受助者的前面在前頭帶領就會迷失方向，反之，跟著主子的後面陪伴，做輔佐協助的工作，反而有利，在西南邊比較有相同的性格夥伴的協助，在東北邊反而不容易有這樣的朋友協助，坤卦的性格只要能夠安然守貞就會吉祥。坤卦就是在描寫一個溫順性格輔佐特性的人，她怎麼在不同的六個發展階段做好協助的工作。
初六，履霜，堅冰至。
六二，直方大，不習无不利。
六三，含章可貞，或從王事，无成有終。
六四，括囊，无咎无譽。
六五，黃裳，元吉。
上六，龍戰于野，其血玄黃。                                                            用六，利永貞。
1，初任一個輔佐的職位，就點出了她非常聰明而有智慧的特性，那就是她能夠對事物的洞察，幾乎可以臆測未來，見微知著，又能未雨綢繆的地步。只是腳上踩到了霜，就知道不久以後寒冷的冬天就要來了。（履霜堅冰至）
2，慢慢的心智更成熟了，又顯現出來她個性的本質：正直有原則而且又很包容接納寬宏大量，一切是那樣的自然，即使不需要太大的學習都沒有什麼不利的。（直方大，不習無不利）
3，專業又更精進成熟了，她的才華不但出眾而且充滿著智慧，可以到達完美的範本，因為她在幫受助者盡心盡力的做事，而且做得非常成功，可她卻完全把功勞歸給了是受助者的企圖心和努力。她這樣的作為最終當然有很棒的結果。（含章可貞，或從王事，無成有終）
4，現在她的專業又更上一層樓了，是受助的最最信任的左右手，這時候她，當然知道很多別人最重要秘密，但她就是守口如瓶絕不透露一點口風，她是如此的兢兢業業，不敢造次，這樣當然不會犯什麼錯誤，可她卻認為這是應該的倫理，不值得為人稱道的。（括囊，无咎无譽。）
5，現在她的專業已到達了爐火純青，成為專業的權威，而親和親民的形象得到大家的愛戴，理所當然的她被推為業界的最高領導，成為管理人階層，也達到了她人生最大的成功，是很棒很吉祥。（黃裳，元吉。）
6，其實這個時候60幾歲了是應該要退休交棒的時候了，可是她卻眷戀權位不自量力沒有正視自己的本質：並不是一個能夠長遠帶頭做領導做決策的角色，因此在做決策時，在方向上難免偏離了目標，甚或做了錯誤的決策，導致失敗。因此受到幾個有作為的幹部的嚴重挑戰，在互相爭執的狀況下，造成了兩敗俱傷。（龍戰于野，其血玄黃）
結論是：人要有自知之明，作為一個輔佐的人，永遠守著貞正安於本質才有利。（用六：利永貞）

三，屯卦的啟示

3，屯，元亨、利貞，勿用、有攸往，利建侯。


象傳：「雲雷屯，君子以經綸。」

初九：盤桓，利居貞，利建侯。

六二：屯如，邅如，乘馬班如，匪寇婚媾，女子貞不字，十年乃字。

六三：即鹿無虞，惟入於林中，君子幾，不如舍，往吝。

六四：乘馬班如，求婚媾，往吉，無不利。

九五：屯其膏，小貞吉，大貞凶。

上六：乘馬班如，泣血漣如。                                                       ３，屯卦的啟示
屯的象形是小草有著強烈的求生意志要從地面下鑽出地上來的樣子。衍伸的意義是一個有強烈的企圖心充滿活力的年輕人草創一份事業所要經歷的困難。
屯卦：是用六個階段，描述一個沒有經驗，沒有資源，只憑著一個強烈的成功慾望和夢想出來創業的年輕人所碰到的困難及應該採取的策略，這是他一生奮鬥的故事。                                           卦辭解釋：已經具備了成功者的特質，走正道堅持到底就有利。不要急切的貿然行動，要「以終為始」有明確的目標才前往，要長遠的策劃完全的戰略和招攬優秀的人才，就能成就一番事業。（屯，元亨、利貞，勿用、有攸往，利建侯。）
１、雖然有強烈的成功慾望，但是畢竟一開始心智還不夠成熟還沒有人生經驗，對自己的目標方向興趣都還不是那麼的清楚，而擺在眼前的太多成功的機會需要選擇，因此徬徨猶豫。現在是人生的初段才正要開始而已，不用急切要「謀定而後動」，先搞清楚自己想要的是什麼？自己的興趣和性向為何？認真的策劃思考並積極的尋找優秀的合作伙伴，做好萬全的計畫和準備。（盤桓，利居貞，利建侯）
２，現在有初步的謀劃和方向了應該可以出來探索嘗試了，卻為了交結人才的問題而發愁。一邊是在家附近比自己年輕卻充滿鬥志行動力但也沒什麼專業經驗的朋友們很積極主動的來結交我們。所以到底是要跟這些很願意學也很容易教的小伙子在一起，還是要選擇人在遠地只能遙控不能在身邊隨時請益卻跟自己的理念價值觀都非常契合又已經有很成功經驗的成功者交結呢？這個問題一直困擾糾纏以致於猶豫徬徨沒辦法做決定，因此，經過了10年心意才確定下來。（屯如，邅如，乘馬班如，匪寇婚媾，女子貞不字，十年乃字）
３、好不容易人才的問題搞定了，現階段碰到的卻是要不要再去追逐新標的傷腦筋。這個新標的很誘人和自己原先規劃的方向和目標完全不同，但有很棒的獲利很值得嘗試。不過這個標的自己完全不熟又因為缺乏有經驗的顧問指導，以致於搞到迷失了方向，如果繼續前往，可能會有很大的風險，並造成遺憾。因此，聰明的他不得不選擇放棄。（即鹿無虞，惟入於林中，君子幾，不如舍，往吝。）
４、現在自己的經驗已相當老道也有判斷力。以自己目前的狀況一定要幫成功者工作，學習成功者的價值信念和策略。因此，明智的他只是稍微猶疑了一陣子，就選擇了在家附近比自己更有成就更成功的企業主合作，不再把時間花在訓練教導遠方的年輕人身上，這個選擇吉祥如意，沒有不利。（3，屯，元亨、利貞，勿用、有攸往，利建侯。


象傳：「雲雷屯，君子以經綸。」

初九：盤桓，利居貞，利建侯。

六二：屯如，邅如，乘馬班如，匪寇婚媾，女子貞不字，十年乃字。

六三：即鹿無虞，惟入於林中，君子幾，不如舍，往吝。

六四：乘馬班如，求婚媾，往吉，無不利。

九五：屯其膏，小貞吉，大貞凶。

上六：乘馬班如，泣血漣如。                                                       ３，屯卦的啟示
屯的象形是小草有著強烈的求生意志要從地面下鑽出地上來的樣子。衍伸的意義是一個有強烈的企圖心充滿活力的年輕人草創一份事業所要經歷的困難。
屯卦：是用六個階段，描述一個沒有經驗，沒有資源，只憑著一個強烈的成功慾望和夢想出來創業的年輕人所碰到的困難及應該採取的策略，這是他一生奮鬥的故事。                                           卦辭解釋：已經具備了成功者的特質，走正道堅持到底就有利。不要急切的貿然行動，要「以終為始」有明確的目標才前往，要長遠的策劃完全的戰略和招攬優秀的人才，就能成就一番事業。（屯，元亨、利貞，勿用、有攸往，利建侯。）
１、雖然有強烈的成功慾望，但是畢竟一開始心智還不夠成熟還沒有人生經驗，對自己的目標方向興趣都還不是那麼的清楚，而擺在眼前的太多成功的機會需要選擇，因此徬徨猶豫。現在是人生的初段才正要開始而已，不用急切要「謀定而後動」，先搞清楚自己想要的是什麼？自己的興趣和性向為何？認真的策劃思考並積極的尋找優秀的合作伙伴，做好萬全的計畫和準備。（盤桓，利居貞，利建侯）
２，現在有初步的謀劃和方向了應該可以出來探索嘗試了，卻為了交結人才的問題而發愁。一邊是在家附近比自己年輕卻充滿鬥志行動力但也沒什麼專業經驗的朋友們很積極主動的來結交我們。所以到底是要跟這些很願意學也很容易教的小伙子在一起，還是要選擇人在遠地只能遙控不能在身邊隨時請益卻跟自己的理念價值觀都非常契合又已經有很成功經驗的成功者交結呢？這個問題一直困擾糾纏以致於猶豫徬徨沒辦法做決定，因此，經過了10年心意才確定下來。（屯如，邅如，乘馬班如，匪寇婚媾，女子貞不字，十年乃字）
３、好不容易人才的問題搞定了，現階段碰到的卻是要不要再去追逐新標的傷腦筋。這個新標的很誘人和自己原先規劃的方向和目標完全不同，但有很棒的獲利很值得嘗試。不過這個標的自己完全不熟又因為缺乏有經驗的顧問指導，以致於搞到迷失了方向，如果繼續前往，可能會有很大的風險，並造成遺憾。因此，聰明的他不得不選擇放棄。（即鹿無虞，惟入於林中，君子幾，不如舍，往吝。）
４、現在自己的經驗已相當老道也有判斷力。以自己目前的狀況一定要幫成功者工作，學習成功者的價值信念和策略。因此，明智的他只是稍微猶疑了一陣子，就選擇了在家附近比自己更有成就更成功的企業主合作，不再把時間花在訓練教導遠方的年輕人身上，這個選擇吉祥如意，沒有不利。（乘馬班如，求婚媾，往吉，無不利。）
５、終於自己也建立了企業王國成為獨當一面的老闆了，身為老闆，累積了不斐的財富和資源，不過還不是那麼的全面和富足。所以，一定要選擇做小不能做大，選擇穩扎穩打的經營而不要貿然的擴充事業版圖。（屯其膏，小貞吉，大貞凶。）
６、如今已是日暮西山時不我予，奮鬥的年齡已過。自己年輕的夢想卻還沒有完全實現，而遠大的前程似乎還是一片茫然，虻心自問：還要繼續奮鬥下去？內心因掙扎而徘徊不定。奮鬥了半生，局面還是不盡人意，想到這裡不禁悲從衷來流下了傷心的眼淚。（乘馬班如，泣血漣如。）
結論：草創事業一定會經過總總的考驗才能茁壯。一定要堅持自己的理想。做好萬全的計畫。不能短視近利。要著眼於長期遠景，捨近利求遠功。跟成功者學習和成功者合作，還要有魄力當機立斷，該放棄時就要放棄。請教有經驗的人並尋求協助。不要冒大險，要步步為營。做小不做大，有一點小成就也不要驕傲自滿而好大喜功。雖然離理想和成功還有一段距離也不要灰心喪氣，擦乾眼淚，堅持下去不要放棄，面對挑戰繼續奮鬥。
５、終於自己也建立了企業王國成為獨當一面的老闆了，身為老闆，累積了不斐的財富和資源，不過還不是那麼的全面和富足。所以，一定要選擇做小不能做大，選擇穩扎穩打的經營而不要貿然的擴充事業版圖。（屯其膏，小貞吉，大貞凶。）
６、如今已是日暮西山時不我予，奮鬥的年齡已過。自己年輕的夢想卻還沒有完全實現，而遠大的前程似乎還是一片茫然，虻心自問：還要繼續奮鬥下去？內心因掙扎而徘徊不定。奮鬥了半生，局面還是不盡人意，想到這裡不禁悲從衷來流下了傷心的眼淚。（乘馬班如，泣血漣如。）
結論：草創事業一定會經過總總的考驗才能茁壯。一定要堅持自己的理想。做好萬全的計畫。不能短視近利。要著眼於長期遠景，捨近利求遠功。跟成功者學習和成功者合作，還要有魄力當機立斷，該放棄時就要放棄。請教有經驗的人並尋求協助。不要冒大險，要步步為營。做小不做大，有一點小成就也不要驕傲自滿而好大喜功。雖然離理想和成功還有一段距離也不要灰心喪氣，擦乾眼淚，堅持下去不要放棄，面對挑戰繼續奮鬥。